Знаете, при тревожных расстройствах часто рекомендуют такое упражнение для «заземления» — оглядеться и назвать 5 вещей, которые тебя окружают, 5 сенсорных ощущений, которые ты прямо сейчас испытываешь, 5 звуков, которые ты слышишь. Могут быть вариации…